분류 전체보기189 루틴과 수면의 관계 (수면위생, 생체리듬, 숙면유도) 우리는 모두 좋은 수면을 원합니다. 하지만 정작 매일 숙면을 취하는 사람은 드뭅니다. 잠이 들기까지 오래 걸리고, 자주 깨거나, 아침에 개운하지 않은 상태로 일어나는 경험은 이제 누구에게나 익숙한 일이 되었습니다. 수면은 단지 에너지 회복이 아니라, 몸과 뇌, 감정의 균형을 잡아주는 핵심 기능입니다. 그리고 이 수면을 가장 안정적으로 만들 수 있는 방법이 바로 루틴입니다. 이번 글에서는 루틴이 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지를 수면위생, 생체리듬, 숙면유도라는 세 가지 키워드로 나누어 살펴보려 합니다. 좋은 수면은 좋은 루틴에서 시작됩니다.수면위생: 잠자리를 준비하는 루틴의 힘수면위생은 좋은 수면을 위한 습관과 환경을 의미합니다. 이는 단순히 침구를 정리하거나 전등을 끄는 수준을 넘어, 하루 전체가 어.. 2025. 5. 31. 루틴과 에너지 관리 (활력보존, 피로분산, 리듬유지) 에너지는 하루를 살아가는 원동력이다. 하지만 에너지는 무한하지 않다. 어떤 날은 아침부터 피곤하고, 어떤 날은 작은 일 하나에도 감정이 과하게 반응한다. 그럴 때 우리는 “요즘 왜 이렇게 지치지”라고 생각하면서도 정작 하루를 어떻게 쓰고 있는지는 돌아보지 않는다. 하루의 에너지는 순간순간의 피로가 아니라 일상의 구조에서 비롯된다. 그 구조를 어떻게 설계하느냐에 따라 같은 일을 해도 덜 지치고, 더 오래 지속할 수 있다. 이 글에서는 루틴이 어떻게 에너지를 효율적으로 관리하는지 세 가지 키워드로 살펴본다. 활력보존, 피로분산, 리듬유지. 이 세 가지는 단순한 시간 관리가 아니라 몸과 마음을 지키기 위한 에너지 설계 전략이다.활력보존: 에너지를 쓰는 만큼 지키는 구조에너지는 쓰는 것만큼이나 지키는 방식이 중.. 2025. 5. 30. 루틴과 감정 회복의 연결 (감정인지, 정서순환, 자가돌봄) 누구나 감정에 휘둘릴 때가 있습니다. 별일 아닌 일에도 쉽게 짜증이 나고, 감정이 꺼지지 않아 하루를 망친 듯 느껴질 때. 이런 날들이 반복되면 우리는 어느 순간 무력감에 빠지고, 삶의 리듬까지 잃어버리게 됩니다. 감정은 통제의 대상이 아닙니다. 하지만 그렇다고 방치할 수도 없습니다. 감정은 관리보다 ‘돌봄’이 필요한 대상이며, 그 돌봄의 도구로 가장 현실적인 것이 바로 루틴입니다. 이번 글에서는 루틴이 어떻게 감정 회복에 기여하는지를 감정인지, 정서순환, 자가돌봄이라는 세 가지 키워드를 중심으로 다뤄보겠습니다. 감정은 무작정 억누를 수 있는 것도 아니고, 흐르도록 놔두기만 해도 해결되지 않습니다. 루틴은 그 사이의 정제된 통로입니다.감정인지: 루틴은 감정을 들여다보게 만든다감정 회복의 첫걸음은 ‘감정인.. 2025. 5. 30. 루틴과 창의성의 관계 (사고공간, 제약효과, 심리적안전감) 창의성은 자유에서 나올까, 아니면 구조에서 나올까? 우리는 흔히 창의적이기 위해선 틀을 깨야 한다고 생각합니다. 그러나 실제 창의적 성과는 의외로 반복과 구조, 제약 안에서 더 자주 등장합니다. 그리고 이 흐름의 중심에는 바로 루틴이라는 개념이 있습니다. 루틴은 단순히 하루를 정리하고 시간을 관리하는 수단이 아닙니다. 때로는 오히려 복잡하고 자유로운 생각들이 흘러갈 수 있는 공간을 마련해주고, 마음의 안전지대에서 더 넓은 사고 실험을 가능하게 만드는 기반이 됩니다. 이번 글에서는 루틴이 창의성과 어떻게 연결되어 있는지를 세 가지 키워드를 중심으로 살펴보려 합니다. 사고 공간, 제약 효과, 심리적 안정감. 이 세 가지 개념을 통해, 창의성이 어떻게 루틴 안에서 피어나는지를 함께 생각해보겠습니다.사고공간: .. 2025. 5. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 48 다음
