정서지능은 현대 사회에서 점점 더 중요한 역량으로 떠오르고 있습니다. IQ보다 EQ가 관계, 협업, 갈등 조율에 더 큰 영향을 미친다는 연구들이 이를 뒷받침합니다. 정서지능은 타고나는 것이 아니라 훈련될 수 있으며, 그 훈련 방법 중 가장 현실적이고 일상적으로 실천 가능한 방식이 ‘글쓰기’입니다. 글을 쓰는 행위는 단순한 기록을 넘어 감정을 정리하고 이해하며, 자신의 내면을 들여다보게 만듭니다. 또한 감정을 언어화하는 능력은 자신뿐 아니라 타인의 감정을 이해하고 존중하는 태도로 확장됩니다. 이 글에서는 글쓰기와 정서지능 향상이 어떻게 연결되는지를 자기공감, 타인 이해, 감정조절이라는 세 가지 키워드를 통해 구체적으로 풀어보겠습니다.
글쓰기와 정서지능 향상: 자기공감 능력을 키우는 루틴
정서지능의 핵심은 자기 감정을 정확히 인식하고 그 감정을 있는 그대로 받아들이는 자기공감 능력입니다. 글쓰기는 감정을 객관적으로 바라보고 설명하는 연습이자, 감정을 수용하는 과정의 반복입니다. 예를 들어, “오늘 내가 화가 난 이유는 무엇인가?”라는 질문에 사실대로, 솔직하게 써보는 글쓰기를 반복하다 보면 그 감정의 패턴과 원인이 조금씩 보이기 시작합니다. 단순히 감정에 반응하는 것이 아니라, 감정의 흐름을 읽고 이해하게 되는 것입니다. 글쓰기 루틴이 자기공감으로 이어지는 이유는 글을 쓰는 과정에서 우리는 타인의 시선이 아닌 자신의 언어로 감정을 말할 수 있기 때문입니다. 이 과정은 자기 이해의 기반이 되며, 이는 정서지능을 높이는 첫걸음이 됩니다.
타인의 감정을 이해하는 글쓰기 사고 방식
정서지능은 자기 감정만이 아니라 타인의 감정을 이해하고 조율할 수 있는 능력까지 포함합니다. 그리고 이 공감능력 또한 글쓰기를 통해 향상시킬 수 있습니다. 타인의 입장에서 생각해보고, 그 입장을 바탕으로 내 생각과 감정을 정리하는 글쓰기는 단순한 창의적 글쓰기 기법이 아니라 감정적 인식 훈련의 실천입니다. 예를 들어, “그 사람은 왜 그런 반응을 보였을까?”라는 질문에 대해 그 사람의 말투, 상황, 감정 상태를 추측하며 써보는 글쓰기 루틴은 다양한 감정과 시선을 이해하는 데 도움이 됩니다. 이러한 사고 방식은 직장, 가족, 인간관계에서의 불필요한 오해와 갈등을 줄이는 데 효과적입니다. 글쓰기를 통해 감정의 입체적인 구성을 학습하게 되면, 우리는 타인에게 더 예민하게 반응할 수 있으며 그들의 말 이면에 있는 감정을 이해하려는 태도를 갖추게 됩니다.
감정조절 훈련으로서의 글쓰기와 정서지능 향상
정서지능이 높은 사람은 감정의 파도에 쉽게 휘둘리지 않습니다. 그들은 감정을 억누르지 않고도 조율할 수 있는 감각을 가지고 있으며, 이를 통해 대인관계에서의 안정성을 유지합니다. 이런 감정조절 능력은 ‘내 감정에 대한 반복적인 자각과 정리’에서 비롯됩니다. 글쓰기와 정서지능 향상이 연결되는 중요한 이유는 글쓰기가 바로 이 감정조절 과정을 반복 훈련하는 루틴이기 때문입니다. 예를 들어, 감정이 격해진 날 그 감정을 분석하고 글로 풀어내는 루틴을 지속하면 감정이 폭발하기 전 뇌가 그 감정을 인지하고 정리할 수 있게 됩니다. 이때 전두엽이 활성화되고, 편도체의 반응이 진정되며 감정의 흐름을 통제할 수 있는 능력이 자연스럽게 길러집니다. “오늘 참았던 말이 왜 나를 괴롭혔는지 써보자.” 이 한 문장으로 시작되는 글은 말하지 못한 감정을 정리하고, 다음에는 어떤 방식으로 반응할지를 고민하는 통로가 됩니다. 감정조절은 억제가 아니라 인식과 표현의 반복입니다. 그리고 그 표현을 매일 연습할 수 있는 가장 현실적인 방법이 바로 글쓰기입니다.
결론
정서지능은 감정을 관리하는 기술이자 사람을 대하는 태도이며, 결국 자신을 이해하고 타인을 이해하려는 삶의 자세입니다. 글쓰기는 이 모든 정서지능의 요소를 동시에 훈련할 수 있는 루틴입니다. 자기공감을 통해 나를 받아들이고, 타인에 대한 공감을 통해 관계를 회복하며, 감정조절을 통해 상황에 흔들리지 않는 중심을 만드는 것. 이것이 글쓰기를 통해 가능한 심리적 변화입니다. 오늘 단 한 문장이라도 써보세요. “나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있는가.” 그 질문이 당신의 정서지능을 성장시키는 시작이 될 수 있습니다.